预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭有妙招，这些简单

呼吸系统中最为常见和多发的疾病就是慢性阻塞性肺疾病（COPD），是一种以气流受限为特征的疾病，多好发于老年患者。目前还没有彻底治愈这疾病的治疗方法，临床治疗的目标是控制症状，减少发作次数，预防并发症，因此出院后的健康指导就显得很重要。呼吸功能锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭起到重大的作用。接下来，小编为大家介绍介绍一下呼吸操。

何谓呼吸操？

呼吸操是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训练方式。它能强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高活动能力，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。其主要要点是深吸气后慢慢吐气。

腹式呼吸腹式呼吸又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩，呼气时间要比吸气时间长1-2倍。它可以增强膈肌的力量，降低气道阻力，提高潮气量，使缺氧和二氧化碳潴留获得改善。

腹式呼吸的具体方法：患者取仰卧位、半卧位或者立位，将一手放于前胸部，一手放于上腹部，以感知胸廓和腹部的起伏。呼气时腹部下沉，用手稍加压力，以进一步增加腹压，促使膈肌上抬；吸气时上腹部对抗该手的压力，徐徐隆起，保持胸部不动；静息呼吸，经鼻吸气，以口呼气，呼吸时要缓慢均匀。开始时每次5分钟，逐渐增加至每次10-15分钟，每天2-3次。

全身呼吸体操全身呼吸体操是一种将腹式呼吸、缩唇呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起的运动方法。

1、平静呼吸

2、立位吸气，而后前倾呼气

3、单举上臂吸气，再双手压腹呼气

4、平举上肢吸气，双臂下垂呼气

5、平伸上肢吸气，双手压腹呼气

6、抱头吸气，转体呼气

7、立位，上举上臂吸气，蹲位呼气

8、缩唇呼气

9、平静呼吸及放松

COPD虽是一种不可治愈的疾病，但是可以预防和治疗，通过采取一些措施可有效控制病情，延缓疾病的发展，提高生活质量。通过呼吸功能锻炼，减轻疾病和损伤所带来的后果，提高生活自理能力和生活质量，更好地融入到社会生活中去。

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本文编辑：佚名
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