改善肺功能,从锻炼呼吸功能开始

呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是老年人多发性疾病之一，据统计75岁的老年人合并呼吸系统疾病率高达18%~39%，因老年人体弱多病，病情反复发作，依从性低，严重影响老人身体状况及生活状态，因此增强呼吸系统方面的健康宣教及功能锻炼显得刻不容缓。

下面我们就介绍一下呼吸功能锻炼方面的知识供大家学习分享：

part1

一

缩唇呼吸

1

体位：半坐卧位或站立位

2

动作：

双手持薄纸巾于正前方，距口唇15～20cm，闭口经鼻吸气，之后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，吸气：呼气=1：2或1：3，可见薄纸巾缓缓飘起即可。

3

要领剖析：

1.呼出气流能使距口唇15~20cm的蜡苗倒向对侧不灭为宜。

2.双手伸直，手拿一薄张纸巾于正前方，缩唇对其呼气，可见巾飘起即可。

4

频率：

每天3～4次，每次10～15分钟，每分钟8～10次。

part2

二

腹式呼吸

1

体位：立位、平卧位、半卧位

2

动作：

双手分别放于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，腹部凸出，腹部手感到腹部向上抬起；呼气时用口呼出，手感腹部下降。

3

频率：

每天3～4次，每次10～15分钟，每分钟8～10次吸气：呼气=1：2或1：3。

part3

三

吹气球训练:

1

体位：半坐卧位或半卧位

2

动作：

先深吸气后含住气球，尽量把肺内气体吹进气球内，吹气球时，患者用力呼气，提高了气管内压，防小气管过早闭合。

3

频率：

每天3～4次，每次轮回5～6回，吸气：呼气=1：2或1：3。

part4

四

呼吸操

练习一：

A开始动作：双手交叉放在膝上，肘关节伸直，掌心向下。

B伸展动作：双手向外向上抬举至头的斜上方，与身体中线呈45停下。

C反掌使手心向后。

D还原动作：回复到开始时的动作。

练习二：

A开始动作：双手放在身体的两侧，肘关节伸直，掌心向后。

B伸展动作：双手向外向上抬举至头顶停下。

C反掌使手心向后。

D还原动作：回复到开始时的动作。

练习三：

A开始动作：双手放在身体的两侧，肘关节伸直，掌心向后。

B伸展动作：双手向外向上抬起，直至肩胛水平。

C反掌使手心向前方停下。

D双手向前至身体的中线对合。

E还原动作：回复到开始时的动作。

众所周知，呼吸功能锻炼能很好的改善肺功能，可以增加呼吸肌力，促进肺膨胀，从而提高患者的生活质量。

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来源：医院