家庭呼吸功能锻炼方法大全上

什么是呼吸功能锻炼？

呼吸功能锻炼就是有意识地进行腹式深呼吸，通过呼吸功能锻炼，可以提高患者的肺活量，增加呼吸时吸氧的能力，提高心肺功能。

许多哮喘患者，因为哮喘反复发作，肺活量和心肺功能明显下降，除了有氧运动外，进行呼吸功能锻炼很有必要。

呼吸功能锻炼有什么好处？

呼吸功能锻炼能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于膈肌和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，患者的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。

为什么哮喘患者要进行呼吸功能锻炼？

哮喘患者进行呼吸功能锻炼，可以改变不良的气体交换，掌握正确的咳痰方法，以预防和减少由于缺氧、二氧化碳潴留、细菌感染和分泌物不易排出等原因造成的肺功能损害。肺泡的通气是通过最大潮气量和最低频率完成的，当病人掌握了正确的呼吸方式后，此时气流速度最小，身体呼吸的无用功也最少；由于呼吸肌群在呼吸练习中受到锻炼，减小了无效腔通气；通过有效地清除气道分泌物，保障了有效通气，减少了肺部感染的机会。因此可显著地改善患者呼吸困难的症状和身体的一般情况，减少复发，提高生活质量。

怎样进行深呼吸练习？

深呼吸练习可以增加呼吸肌的力量，减少气道塌陷，改善通气换气功能，使缺氧、二氧化碳潴留获得改善。

1．仰卧法

患者仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起，然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

2．步行法

步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。

3．缩唇呼吸

经鼻缓慢地吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，做吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为1∶2或1∶3，尽量将气呼出。

以上三种方法的练习呼吸频率为8～12次/分，每次练习3～5分钟，每天练习数次。最初练习时可以俯卧位，就是趴着练习，还可以仰卧位练习，就是平躺着练习，也可以早晨和傍晚走步后到树林里站着练习。坐位练习也可以，但必须抬头挺胸直腰。可以把手放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起，然后收缩腹部肌肉，同时缓慢地将气呼出。可每天练习3～5次，每次训练以20～30次为宜，只要不觉得劳累，每次可以多做，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。

需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

文来源《哮喘病生活指导》

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本文编辑：佚名
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