环保健康秋冬季呼吸系统疾病的预防

呼吸系统疾病的预防措施

要想有效预防呼吸系统疾病，关键是注意以下几点：乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。

乐观向上

在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。

生活规律

呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。

居室清洁

改善居室环境。居室要安静，卫生清洁，避免刺激，无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃—20℃之间，相对湿度在45%左右。可以使用空气净化器来改善室内空气，千万不要在室内养宠物。

适当锻炼

体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。对于体育锻炼要注意：

适宜的运动：

?可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练

?适宜的运动项目还有游泳、深呼吸、吹气、慢跑等

禁忌的运动：

?竞争性强的运动

?干燥寒冷的环境中运动

?运动量过大的运动

呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。

呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。

呼吸操的具体步骤如下：

预防感冒

注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。

戒烟忌酒

香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。

调理饮食

　　科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。

掌握预防呼吸系统疾病的措施，是免受呼吸系统发作之苦的保障哦！

（来源：常青社）

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