胎息功法怎样练,一步一步教你练胎息视频

洗髓功引言

洗髓功是以我国传统中医养生做为理论指导，以道家养生功法经验做为实践指南，结合现代人的生活作息规律和习惯，设定的一套最适合当下人们养生改善身体的一种运动养生方式。铸基养生的宗旨是立志将道家洗髓功打造成全球人类养生智慧的学习平台，以传承千年道家养生精髓功文化为己任，主张“治未病”的洗髓养生理念，提倡每一位家人在习练洗髓功中运动养生、功法养生，减少“吃药、打针、做手术”的频率，期盼每一位家人通过修炼洗髓功强身健体，并在功法中获得大寿！！让我们为了健康一起携手同修炼、共传承，为弘扬中国传统养生文化而努力！

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什么是胎息

胎息的渊源，可谓从有中华文化开始，就有了胎息的学问。而现今可查的“胎息”学术创源于老子，老子就是通过胎息的方式，达到“复归于婴儿，复归于无极”的长生之道。

胎息是一种更高级的气功，胎息的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以下丹田为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。胎息自成系统，不受外息(肺呼吸)影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧自然进行，但却若存若亡。最高层次者，可达口鼻呼吸停止。

《胎息经》

胎者胎其神，息者息其气。胎字是指神之泰定，不动不摇，不忧不惧，不思不想，如婴孩之处母腹。息字是指粗气绝灭，外气不行，气既不行，自然百脉冲和，一片光明。气犹水也，神犹月也，月动由于水漾，神摇由于气牵。水澄则月明，气定则神慧，神气相抱，达于大定，而内丹自成，故曰“胎息”。

胎从伏气中结，气从有胎中息。

神犹人也，气犹马也，马载人驰，犹之气牵神动。故欲神定自在，有如孕妇之怀胎者，舍降伏其气，使气能归根蛰藏，莫由致也。

《抱朴子》曰；“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则道成矣”。

朱子《调息铭》曰：“静极而嘘，如春沼鱼，动极而吸，如百虫蛰。春鱼得气而动，其动极微，寒虫含气而蛰，其蛰无朕。调息者，须似绵绵密密，幽幽微微，呼则百骸万窍，气随以出，吸则百骸万窍，气随以入”。

《摄生三要》曰：“初学调息，须想其气，出从脐出，入从脐灭，调得极细。然后不用口鼻，但以脐呼吸，如在胞胎中，故曰胎息。初闭气一口，以脐呼吸，数之至八十一或一百二十，乃以口吐气出之，当令极细，以鸿毛着于口鼻之上，吐气而鸿毛不动为度。渐习转增数之，久可至千．则老者更少，日还一日矣”。气入身来为之生，神去离形为之死。

举凡生物，莫不有气，而命即寓于气之中，凡生物之所以有知觉、运动者，莫非气之运用也。无气则不能动，自成死物矣。凡蠢蠢者莫不含灵，灵者神也，而性即藏于神之内，无神以主，则有如木石，非死而何？故知人身之所以生者，气与神也。惟是此气与神，禀之于天，而又受天之陶铸，《阴符经》所谓天地万物之盗，及古哲云，天与之，天复取之，失其气，气尽而死也，皆指此。

知神气可以长生，固守虚无，以养神气。

此乃本经最要之诀。盖虚无者，即是致虚守静，更立玄牝之法。虚者虚其心，无者无其身，虚其心则神自清，无其身则气自静，能清能静，神气自养矣。然此非一赋可几者，必朝斯夕斯，动静一如，方能有成。故曰固守，言不可须臾相离，一刻怠忽也。

老子曰：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复”。

《素问·上古天真论》日：“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

神行即气行，神住即气住。

此言神之与气，是一非二。无气则神无依，无神则气无主。神既为主，故神动即有气动，神不动，则气亦不动，如影之随形。经虽明言神气并举，阴阳两列，然修道之功，惟在阴阳合一，而固守虚无，即是致虚极，守静笃，又为合一之手段也。

若欲长生，神气相注。

神气合一而定，即是此节之旨。盖神行气行，气行精败，形因之衰矣。惟神凝气定，形随以泰，自然长生。

张三丰《道言浅说》曰：“大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中，宛转悠扬，聚而不散，则内脏之气与外来之气，交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥九，旋复降下绎宫而下丹田，神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此，筑基之效，已得一半矣”。

心不动念，无来无去；不出不入，自然常住。

心不动念，无来无去，即是心定神凝之功。岂特无来无去，直须绝对待，离二边,空三际，如如长住，住无所住方是。心不动则气不动，故继之以不出不入，自然常住，是气无出入，息灭尽定，心气不二矣。

勤而行之，是真道路。

《胎息经》自始至终不离神、气二字，有神有气则相守，忘神志气则入虚，功夫由浅入深，而效验则步步不同。学者如能恪守勿失，勤而行之，则柔气功之道尽在是矣。

胎息有什么作用

胎息是生命的原始状态，它孕育着宇宙生命本质的根本奥秘。中国古代修道者，在数千年的修炼中发现，胎息是长生之径，仙道之门，是人体消除疾病、返还青春，与宇宙之气融为一体的修炼佳境。修道者，无不把胎息作为修炼的高层次目标。

生命来自胚胎，本自胎息而发，重新返回先天的胎息是生命自我再生。进入胎息就是步入生命的本源之地，可以使生命发生返老还童的转变。修炼胎息是从生命的根本上解决问题。

胎息最主要的作用，是沟通人与体外能量的连接。

进入胎息，就如同在体内建造了一个生命能量加工厂，生命之气将被源源不断地创造出来，不足的补充(损耗的内气能量)，多余的去掉(体内的各种病气和疾病隐患)。元气增加到一定程度后，开始向生命的本根返归，实现返老还童，其最高层次是天人合一，长生永恒。随着生命力的加强，人的免疫能力随之增强，抵抗疾病、战胜绝症，保持青春，开发智慧，就有了根本的支持。

开启了生命能源，就好象在体内要了一个保健设备，每当不舒服，它就会自动帮助调节。胎息是人生最根本的保险。

胎息修炼到一定阶段时，只要需要能量，它就能自己启动“开关”，进行“充电”。更多的时候，它是主动地为人工作，常在人们最为疲倦，最需要的情况下发挥作用。启动胎息就好象在人体内建立了新程序，生命自动按照新的程序，向健康，长寿运行。

更进一步讲，不是你在炼胎息，而是胎息在炼你。

胎息被称为现代无形杀手“心脏病”、“糖尿病”、“癌症”、“高血压”的克星。胎息对慢性支气管炎、风湿症、类风湿都有显效。

女性在胎息的过程中，最为明显的是面部皮肤得到改善，变得细腻、红润，面容有光泽，这是任何美容手段都无法达到的效果，这是胎息使内分泌旺盛的结果。

男性老年人则会出现每日清晨无欲而刚的阳举;脸上皮肤变紧，红润年青，黑斑显退。

只有达到胎息，才能开发人体潜能，自我创造生命能源，支撑肉体生命常存不坏。

胎息一吸百脉皆合，一呼百脉皆开，呼吸往来，百脉皆逆，气血通畅。从而百病皆除，息息归脐，寿与天齐，在身体健康和上乘修炼方面都有重要的价值意义。《庄子》中写道：气聚则生，气散则亡。元气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。元气来源于先天之精气与后天之水谷精微。人，从本质上说，只有三样东西：精、气、神；养生，从根本上说，只有也只需养精、养气、养神。把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键；只有精气神一起养，用“气”来连通“精”和“神”，我们的身体才能“阴平阳秘”，我们的健康才能持久。药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，胎息是气补和神补的最高境界！武当杂志在《胎息——道家养生之宝》一文中记载，胎息是道家养生这一皇冠上的一颗熠熠生辉的明珠，有着全面调整生理心理的巨大作用，如在身体方面，有自感回到青壮年的机能状态，内分泌旺盛，肌肤润泽，面色红润，“赤自通红”，精力超常，性功能强劲，身体不畏寒暑，饥饱不迫，工作起早贪黑不知疲倦，神采摄人，能使慢性病逐步痊愈，能使重症缓解甚至转康……一旦掌握了胎息，就等于在人体内部安装了一套程序，整个人好像是一台自动的充能、充电器，一旦身体需要，它就自动地进入胎息去补充人体所需要的能量。从某个角度上说，一劳永逸在这里变成了现实。这一步，古代养生家称之为一得永得。进入胎息的人，可随时随地自我进行胎息，就可杜绝疾病的发生，有了疾病的人，都可以依靠胎息产生的生命能量，得到根本的治疗。胎息启动的有的人会有排病现象１.胎息产生后，有些习练者不但没年轻，反倒显得更加衰老，这是邪气与真气互争的结果。待真气慢慢滋长，足以祛邪，即会朝着还童的方向迈进；２.胖人会大汗不止，无论大汗、小汗，均是内分泌旺盛时血液中的毒、浊的排泻；３.头顶、颈部、囟门、百会、玉枕、印堂部位出现冒汗、发冷，或在百会、涌泉部位出现带水气包状隆起，这些均为头部病浊的排泻；４.内脏出现隐痛、刺痛、麻痒、火灼、腰荒、骨荒、头荒、肠荒等，这些都是有病的脏器出现的正常反应；５.本来没病的部位也有不适的感觉出现，这是元气找到了病灶隐患，过一段时间自然消除，是生理功能恢复青春活力的重要反应；6.有的人会出现腹泻，这是排宿便的状态，清理肠道的正常反应。在菩语胎息修炼班上，部分学员一天排便5-6次，不但不虚脱，反而感觉神清气爽。以上具体也是因人而异，有的人在胎息修炼现场就会有这些反应，有的人不会有。胎息启动是什么形式1：有的人小腹出现波浪式的上下跳动，气在体内的一上一下即为一呼一吸。当丹田向命门跳动时，皮肤气孔表现为吸气，有的人周身皮肤会感到发凉，反之丹田由命门向回跳时，皮肤毛孔表现为呼气，有的人周身皮肤会感到发热。丹田自律产生后，全身充气明显，有的甚至四肢发麻。2：有的人是脏腑摇动，接下来是命门冲动，腹腔大起大落，如脱兔，如跃鹿，像一个风箱在鼓荡，有的人伴随着一道道白光和大海汹涌之势。3：有的人表现为全身肌肉颤抖，像脉冲一样有节律抖动。4：有的人表现为整个躯体骨骼上下飞腾，震撼人心。5：在经过高层次多年修炼，能达到口鼻停止呼吸。并非真正停止，而是一种若有若无的内在感觉，是天人合一的具体表现之一种现象。特别提示：

胎息启动的状态根据个人体质、年龄、能量、磁场有很大的因素，很多人不是单一的，往往是以上1-3项相结合的频率。在调理身体与心理这方面，一般胎息开发达到第1项，让身体气血运行通畅，就能够完全调理我们整体身心状态。

经过长期实用观察，启动胎息的人，对疾病的治疗作用可以到达很好的辅助效果。１.针对于青少年可以让身体保持气血通畅，增强元气，促进激活大脑，激发内在潜能，提高记忆力，增长智慧。调理学习姿势不良导致的驼背与脊柱弯曲。２.针对于女性修炼胎息最为明显是面部皮肤得到改善，祛斑美容，变得细腻、红润，面容有光泽，激活女性性感。身体变得更加柔韧而苗条，出现逆生长现象，这是任何美容手段都无法得到的效果，这是胎息使内分泌旺盛的结果。同时优生优育。３.针对于男性修炼胎息胎息可以让身体变得健壮，达到最佳骨密度，并且随着生命能量的不断提升，激活元神能量，激活身心无限潜能，提升男人性能量，提升自信心，彰显阳刚之气，充分展现男人智慧和灵性。４.针对于老年修炼胎息无疾而终是人类追求的目标，胎息可以实现这一梦寐以求的想法。气血通畅，人不易老，精神饱满，远离疾病，延年益寿。５.身体保健方面，对以下各大类疾病都有显著的预防或辅助调理作用：疑难顽症:肿瘤、糖尿病、类风温、冠心病、心脏病等均有直接的预防和辅助疗愈作用。其他运动、消化、呼吸、泌尿、生殖、循环、神经等各大系统的慢性疾病也都会有很好的预防和辅助疗愈作用。修炼方面，启动胎息是结胎、育婴、出神、还虚阶段的重要能量来源,可以说，没有胎息就没有上乘修炼。6.长期失眠的人也开始进入深度睡眠状态。手脚冰凉、内分泌失调、瘦身减脂、慢性鼻炎、心情郁闷等亚健康和慢性疾病，采用胎息法，均可达到根本的改善，恢复健康与活力。

洗髓功玉清，加


本文编辑：佚名
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